Можно ли говорить о своих проблемах с нейросетью?
Чем разговор с обычным чат-ботом отличается от ассистента, собранного под поддержку: что меняет промпт, где он не помогает и что показали испытания.
Блог
Разбираем, как устроены состояния, с которыми приходят к Мирре. Без диагнозов и обещаний — просто понятным языком о том, что с тобой происходит.
Чего ждать от разговора с ИИ-психологом
Что ИИ-психолог умеет, где соглашается с тобой вместо помощи и когда нужен живой специалист. С цифрами из двух обзоров исследований 2026 года.
Самопомощь при тревоге: что можно сделать без подготовки
Приёмы при тревоге, которым не нужна подготовка: назвать чувство словами, окно для тревоги, запись прогноза. С исследованиями и границей самопомощи.
Не с кем поговорить, хотя сказать есть что
Почему не с кем поговорить бывает и при людях рядом, как попросить о разговоре, куда позвонить сегодня и что делать, если звонить не готов.
Что записывать в дневник эмоций и зачем его перечитывать
Как вести дневник эмоций: пять полей одной записи, учебный пример, что искать при перечитывании и чего от записей ждать не стоит.
Это зависимость от сладкого или я просто себя утешаю
Чем тяга к сладкому при стрессе отличается от зависимости, почему запреты заканчиваются срывом и что делать с тягой без диет и стыда.
Что делать, когда внутри пусто, а назвать это нечем
Чем чувство пустоты внутри отличается от грусти, что люди называют этим словом, почему его не выходит заполнить и когда пора к врачу.
Одиночество в браке начинается не со ссор
Одиночество в браке бывает и без ссор. Как отличить его от усталости, почему трудно заговорить первым и с чего начать разговор с партнёром.
Кошмары каждую ночь: этот сон можно переписать
Чем кошмар отличается от ночного ужаса, откуда берутся частые кошмары и как работает метод репетиции образов, которым сон переписывают наяву.
Мамы нет, и звонить больше некому
Что уходит вместе с мамой кроме неё самой, почему сочувствие вокруг заканчивается раньше горя, что делать с несказанным и когда пора к врачу.
Пока долг не закрыт, тревога забирает силы
Долг не закрыт, а силы уже уходят на мысли о нём. Почему тревога цепляется за число долгов, а не за сумму, и что помогает, пока ситуация не решилась.
Можно ли контролировать эмоции, когда уже накрыло
Сдержать лицо и справиться с чувством - разные задачи. Что показали исследования о подавлении эмоций, что делать в первые секунды и почему потом стыдно.