Самопомощь при тревоге: что можно сделать без подготовки
Приёмы при тревоге, которым не нужна подготовка: назвать чувство словами, окно для тревоги, запись прогноза. С исследованиями и границей самопомощи.
Статьи по теме «сон»
Статей: 12 · все статьи блога
Кошмары каждую ночь: этот сон можно переписать
Чем кошмар отличается от ночного ужаса, откуда берутся частые кошмары и как работает метод репетиции образов, которым сон переписывают наяву.
Если с начальником не складывается, а уходить пока некуда
Конфликт с начальником бывает разным. Что из этого в твоих руках, как построить разговор по делу и по каким признакам понятно, что пора уходить.
Бесит всё подряд уже которую неделю
Раздражает всё подряд, а повода нет. Почему падает порог раздражения, при чём тут сон и голод, что делать после срыва и когда это повод дойти до врача.
Проснуться ночью нормально. Трудно то, что начинается дальше
Просыпаешься среди ночи и лежишь без сна? Почему пробуждения под утро заметнее, что делать в первые двадцать минут и когда пора к врачу.
Плохо сплю или это уже бессонница?
Чем плохой сон отличается от бессонницы, почему гигиена сна её не лечит, что такое ограничение времени в постели и когда пора к врачу.
Усталость, которая не проходит после отпуска
Почему отдых перестаёт помогать, чем стойкая усталость отличается от обычной, что проверяет врач и что записать до приёма. Без диагнозов по интернету.
Уснуть за минуту не получится, и это нормально
Почему совет "усни за минуту" мешает заснуть, что делать, если лежишь без сна двадцать минут, и какие вечерние приёмы подтверждены исследованиями сна.
Осенью становится тяжелее, и дело не всегда в осени
Чем сезонный спад отличается от депрессивного эпизода, что исследования говорят про свет и лампы для светотерапии и когда пора к врачу.
Как вернуть контроль над телефоном, когда сила воли уже не помогает
Почему тянет к телефону, чем привычка отличается от расстройства и что реально помогает вернуть контроль. Без запретов и обвинений в слабой воле.
Резкие перепады настроения: где заканчивается норма и начинается сигнал
Почему настроение резко скачет за час и из-за чего это происходит. Как понять, что перепады - это норма, а когда стоит обратить на них внимание.
Тревога не даёт уснуть? Дело не в силе воли
Почему тревога не даёт уснуть: что происходит с мозгом ночью, и что реально помогает вернуть сон.