Можно написать прямо сейчас
Как это работаетНапишите, от чего не получается оторваться
Когда скроллинг съедает вечера, а «ещё пять минут» не работает — напишите как есть. Без лекций про цифровую гигиену и «просто удали приложение». Сначала — понять, от чего вы на самом деле уходите в экран.
Пример разговора
После регистрации ваш диалог продолжится в личном кабинете.
- Полностью анонимно: без имени, почты и телефона.
- С вами говорит ИИ-ассистент, опирающийся на проверенные психологические подходы. Это не терапия.
Как это работает
Ни анкет, ни подбора, ни кабинетов — всё происходит в одном разговоре, и он начинается с вашего первого сообщения.
-
Шаг 1
Напишите, что происходит
Прямо в поле выше — долго, сбивчиво, как есть. Ни анкет, ни почты, ни телефона.
-
Шаг 2
Вас дочитают до конца
Без советов, оценок и обвинений. Вопросы — только когда вы сказали всё, что хотели.
-
Шаг 3
Псевдоним и фраза-ключ
Вместо аккаунта — придуманный псевдоним и фраза-ключ. Знаете фразу — значит, это вы. Никаких контактов мы не просим.
Потеряли фразу — потеряли аккаунт и всю историю разговора: мы не знаем, кто вы, и восстановить их не сможем. Сохраните фразу в надёжном месте.
-
Шаг 4
Вернитесь — вас помнят
Через неделю или полгода: войдите по фразе — и разговор продолжится с того же места. Ассистент помнит прошлые разговоры.
Первый разговор — бесплатно: вы поймёте, подходит ли вам такой формат. Без карты и обязательств.
С чем сюда приходят
Не нужно ничего формулировать заранее — начните с того, что есть.
Признаться честно
Здесь «не могу отложить телефон» не назовут слабостью.
- «Никому не говорю, сколько сижу на самом деле»
- «Опять до двух ночи — и злость на себя утром»
Увидеть свой круг
Запрет, срыв, вина, снова запрет. У круга есть вход.
- «Удаляю приложение и ставлю обратно»
- ««Ещё пять минут» не работает»
Понять, от чего уходите
Экран — укрытие. Вопрос — от чего.
- «Почему реальность проигрывает ленте»
- «Вечером сил хватает только на скролл»
Это не терапия и не консультация психолога. Мы не ставим диагнозы и не даём советов — с вами говорит ассистент, а не человек. Если сейчас по-настоящему тяжело, лучший шаг — живой специалист.
Частые вопросы
Чем это отличается от приложений экранного времени и блокировщиков?
Лимиты и блокировки отвечают на вопрос «как не дать себе» — и вы наверняка пробовали: свои же запреты обходятся за минуту. Рома разбирает вопрос «почему тянет»: от чего вы уходите в экран и что получаете там, чего не хватает в остальной жизни. Когда это видно, лимиты наконец начинают держаться.
Это заменяет психолога или лечение зависимости?
Нет. Мирра — инструмент самопомощи: он помогает понять, как устроено ваше залипание, и вернуть себе вечера. Это не медицинская услуга и не лечение зависимостей. Если речь о ставках, деньгах в играх или веществах — нужен живой специалист, и ассистент честно скажет об этом в разговоре.
Кто может прочитать мою переписку?
Регистрация анонимная: ни почты, ни телефона, ни ФИО — только псевдоним и фраза-ключ. Мы не знаем, кто вы, и не можем связать разговор с вашей личностью. Всё общение защищено шифрованием при передаче. Подробности — в политике конфиденциальности.
Сколько это стоит?
Начать можно бесплатно: тариф Free даёт до 20 сообщений в день без банковской карты. Если захочется больше сообщений — и чтобы ассистент дольше помнил ваши разговоры — есть платные тарифы (Basic от 499 ₽/мес). Цены и лимиты — на главной странице; чтобы начать, платить не нужно.
Это вообще зависимость — или все так живут?
Ярлык не главное. Если экран мешает спать, работать и быть с близкими, а попытки остановиться срываются — этого достаточно, чтобы разобраться, что происходит. Сравнивать себя с «все так живут» бесполезно: у вас своя жизнь, и в ней это мешает. С этого и можно начать.
С чего начать, если сложно сформулировать?
Начните с того, что есть: «не знаю, с чего начать, но…» — и дальше как пишется. Форма не важна: сбивчиво, с повторами, длинно — всё нормально. Рома сам задаст вопросы, которые помогут распутать клубок. Первую фразу можно взять прямо из примера в поле выше.
Когда лучше обратиться к живому специалисту
Мирра — инструмент самопомощи, а не терапия и не медицинская услуга. ИИ-агент Рома помогает разобраться в мыслях, но есть ситуации, где нужен живой специалист — психолог, психотерапевт или кризисная служба:
- речь о деньгах: ставки, казино, донаты в играх, которые бьют по бюджету;
- к экрану добавились алкоголь или вещества;
- без телефона накрывает паника, которая мешает есть, спать и работать;
- подавленность длится неделями — залипание бывает её маской.
Если тяжело прямо сейчас
Бесплатная кризисная линия работает круглосуточно: 8-800-2000-122. Звонок анонимный. Это не слабость — это самый быстрый работающий шаг. Там выслушают и помогут сориентироваться, что делать дальше, — без осуждения.
Рома не ставит диагнозов и не назначает лечения. Если в разговоре станет понятно, что ситуация выходит за рамки самопомощи, ассистент прямо предложит обратиться к специалисту.
Подробнее: как Рома работает с этими ситуациями
К Рома приходят не с готовой формулировкой, а с тем, что есть: с вечерами, которые съедает лента; с обещаниями «последний раз», которые не держатся; со стыдом за экранное время, которое никому не показать; с ощущением, что жизнь идёт мимо, пока палец листает. Рома — ИИ-агент Мирра по направлению «Цифровые зависимости», и начать можно с простого: написать, как выглядит ваш вечер.
Здесь не читают лекций про цифровую гигиену и не предлагают «просто удалить». Задача разговора другая: понять, от чего вы уходите в экран — от усталости, тревоги, одиночества, скуки — и что из этого можно получать по-другому. Когда у залипания находится причина, работать приходится не с телефоном, а с тем, что действительно решаемо.
Начните с одного сообщения
Не нужно подбирать правильные слова и «готовиться». Напишите, что происходит, — Рома дочитает до конца и поможет разобрать всё по частям.