Перейти к содержимому
Мирра ИИ-агенты самопомощи

Можно написать прямо сейчас

Как это работает

Напиши, куда делись силы

Когда работа, которая радовала, стала пустотой, а отдых не помогает — напиши сюда как есть. Без «возьми отпуск» и «смени работу». Только вопросы, которые показывают, куда уходит энергия.

Дэн · выгорание

Пример разговора

Раньше работа радовала, а теперь открываю ноутбук — и пустота. Делаю всё на автомате и жду вечера, чтобы просто лежать.
«На автомате и ждать вечера» — так обычно живут, когда силы уходят куда-то ещё, не в работу. Если оглянуться на последние месяцы — куда, как тебе кажется, они утекают?
Не знаю. Вроде ничего не поменялось: та же работа, те же задачи. Только раньше я успевал и ещё оставалось, а теперь к обеду уже выжат.
«Ничего не поменялось, а сил меньше» — важная зацепка: значит, изменилось не количество дел, а то, чего они стали тебе стоить. Какая часть дня выжимает сильнее всего?

Попробуй без регистрации · Дальше разговор — по подписке: от 149 ₽ за день или 499 ₽ в месяц · Дневник и тесты — бесплатно

  • Полностью анонимно: без имени, почты и телефона.
  • С тобой говорит ИИ-ассистент, опирающийся на проверенные психологические подходы. Это не терапия.

Уже были здесь? Войти по фразе-ключу

Как это работает

Ни анкет, ни подбора, ни кабинетов — всё происходит в одном разговоре, и он начинается с твоего первого сообщения.

  1. Шаг 1

    Напиши, что происходит

    Прямо в поле выше — долго, сбивчиво, как есть. Ни анкет, ни почты, ни телефона.

  2. Шаг 2

    Тебя дочитают до конца

    Без советов, оценок и обвинений. Вопросы — только когда скажешь всё, что хотелось.

  3. Шаг 3

    Псевдоним и фраза-ключ

    Вместо аккаунта — придуманный псевдоним и фраза-ключ. Знаешь фразу — значит, это ты. Никаких контактов мы не просим.

    Потеряешь фразу — потеряешь аккаунт и всю историю разговора: мы не знаем, кто ты, и восстановить их не сможем. Сохрани фразу в надёжном месте.

  4. Шаг 4

    Вернись — тебя помнят

    Через неделю или полгода: войди по фразе — и разговор продолжится с того же места. Ассистент помнит прошлые разговоры.

Первый разговор — бесплатно: ты поймёшь, подходит ли тебе такой формат. Без карты и обязательств.

С чем сюда приходят

Не нужно ничего формулировать заранее — начни с того, что есть.

Выговориться

Сказать «я больше не могу» — уже шаг, а не слабость.

  • «Все считают, что у меня всё отлично, а я на пределе»
  • «Делаю всё на автомате и жду вечера»

Найти, куда уходят силы

Часто выжимает совсем не то, что кажется.

  • «Простые задачи стали неподъёмными»
  • «Отпуск помогает на неделю — потом по новой»

Понять, что дальше

Разобраться, что выжигает — и чего ты хочешь на самом деле.

  • «Это выгорание или просто «не моё»?»
  • «Всё держится на мне — нельзя останавливаться»

Это не терапия и не консультация психолога. Мы не ставим диагнозы и не даём советов — с тобой говорит ассистент, а не человек. Если сейчас по-настоящему тяжело, лучший шаг — живой специалист.

Частые вопросы

Чем это отличается от разговора с коллегами или сеанса с коучем?

Коллегам о выгорании говорить рискованно, а дома часто отвечают «у всех работа». Коуч ведёт к целям — но когда сил нет, сами цели становятся частью проблемы. Дэн не оценивает твою продуктивность и никуда не гонит: он помогает увидеть, куда на самом деле уходит энергия и что мешает восстанавливаться.

Это заменяет психотерапию или отпуск?

Нет. Мирра — инструмент самопомощи: он помогает разобраться, что именно выжигает, и вернуть себе право на отдых без чувства вины. Это не медицинская услуга и не психотерапия. Если состояние ближе к депрессии — ничего не радует уже давно, не только работа, — лучший шаг это живой специалист, и ассистент честно скажет об этом в разговоре.

Кто может прочитать мою переписку?

Регистрация анонимная: ни почты, ни телефона, ни ФИО — только псевдоним и фраза-ключ. Мы не знаем, кто ты, и не можем связать разговор с твоей личностью. Всё общение защищено шифрованием при передаче. Подробности — в политике конфиденциальности.

Сколько это стоит?

Попробовать можно бесплатно и без банковской карты — несколько первых сообщений доступны сразу, без регистрации. Дальше разговор с ассистентом продолжается по подписке. Регистрация бесплатна: дневник и психологические тесты остаются доступны без оплаты. Платные тарифы дают больше — и добавляют память: ассистент видит краткие итоги прошлых разговоров по своей теме и не начинает каждый раз с нуля. Basic — 149 ₽ за день или 499 ₽ в месяц: до 30 сообщений в разговоре, 3 разговора в день, сообщения до 2 000 символов. Premium — 1 490 ₽ в месяц: до 60 сообщений в разговоре, 5 разговоров в день, сообщения до 4 000 символов.

У меня выгорание или просто усталость?

Усталость проходит после отдыха. Если выходные и отпуск перестали восстанавливать, работа, которая радовала, стала пустотой, а раздражение и цинизм растут — это похоже на выгорание. Точного диагноза здесь не поставят (и это честно), но в разговоре с Дэн можно разобрать, что происходит именно у тебя и с чего начать.

С чего начать, если сложно сформулировать?

Начни с того, что есть: «не знаю, с чего начать, но…» — и дальше как пишется. Форма не важна: сбивчиво, с повторами, длинно — всё нормально. Дэн задаст вопросы, которые помогут распутать клубок. Первую фразу можно взять прямо из примера в поле выше.

Когда лучше обратиться к живому специалисту

Мирра — инструмент самопомощи, а не терапия и не медицинская услуга. ИИ-агент Дэн помогает разобраться в мыслях, но есть ситуации, где нужен живой специалист — психолог, психотерапевт или кризисная служба:

  • ничего не радует уже давно — не только работа, и это похоже на депрессию;
  • появляются мысли о причинении вреда себе;
  • сил не хватает даже на базовое — встать, поесть, помыться;
  • алкоголь или стимуляторы стали способом дотянуть до конца дня.

Если тяжело прямо сейчас

Бесплатная кризисная линия работает круглосуточно: 8-800-333-44-34. Звонок анонимный. Это не слабость — это самый быстрый работающий шаг. Там выслушают и помогут сориентироваться, что делать дальше, — без осуждения.

Дэн не ставит диагнозов и не назначает лечения. Если в разговоре станет понятно, что ситуация выходит за рамки самопомощи, ассистент прямо предложит обратиться к специалисту.

Подробнее: как Дэн работает с этими ситуациями

Сюда приходят не с готовой формулировкой, а с тем, что есть: с пустотой при открытии ноутбука; с выходными, после которых не отдохнул; с раздражением на работу, которая раньше радовала; с виной за то, что «все тянут, а я нет». Дэн — ИИ-агент Мирра по направлению «Выгорание», и не нужно ждать, пока станет совсем плохо, — начни с того, что есть сейчас.

Здесь не советуют «взять отпуск» и «сменить работу», не меряют продуктивность и не гонят к целям. Задача разговора другая: помочь увидеть, куда на самом деле уходит энергия, что мешает восстанавливаться и чего ты хочешь — если отделить это от бесконечного «надо». Решения остаются твоими; Дэн помогает принимать их не из последних сил.

Начни с одного сообщения

Не нужно подбирать правильные слова и «готовиться». Напиши, что происходит, — Дэн дочитает до конца и поможет разобрать всё по частям.

Написать