Можно написать прямо сейчас
Как это работаетНапишите, что вас не отпускает
Когда голова не выключается и тревога крутит одни и те же мысли — напишите сюда как есть. Без «просто успокойтесь». Только вопросы, которые помогают понять, что её запускает.
Пример разговора
После регистрации ваш диалог продолжится в личном кабинете.
- Полностью анонимно: без имени, почты и телефона.
- С вами говорит ИИ-ассистент, опирающийся на проверенные психологические подходы. Это не терапия.
Как это работает
Ни анкет, ни подбора, ни кабинетов — всё происходит в одном разговоре, и он начинается с вашего первого сообщения.
-
Шаг 1
Напишите, что происходит
Прямо в поле выше — долго, сбивчиво, как есть. Ни анкет, ни почты, ни телефона.
-
Шаг 2
Вас дочитают до конца
Без советов, оценок и обвинений. Вопросы — только когда вы сказали всё, что хотели.
-
Шаг 3
Псевдоним и фраза-ключ
Вместо аккаунта — придуманный псевдоним и фраза-ключ. Знаете фразу — значит, это вы. Никаких контактов мы не просим.
Потеряли фразу — потеряли аккаунт и всю историю разговора: мы не знаем, кто вы, и восстановить их не сможем. Сохраните фразу в надёжном месте.
-
Шаг 4
Вернитесь — вас помнят
Через неделю или полгода: войдите по фразе — и разговор продолжится с того же места. Ассистент помнит прошлые разговоры.
Первый разговор — бесплатно: вы поймёте, подходит ли вам такой формат. Без карты и обязательств.
С чем сюда приходят
Не нужно ничего формулировать заранее — начните с того, что есть.
Выгрузить всё из головы
Тревога тише, когда её проговаривают, а не носят в себе.
- «Мне говорят «не накручивай», а я не умею «хватит»»
- «Голова не выключается, даже когда всё нормально»
Понять, что её запускает
У тревоги есть маршрут — и его можно увидеть.
- «Каждый раз одно и то же: ком в груди по расписанию»
- «Накрыло — а из-за чего, непонятно»
Разобраться, как она устроена
Не воевать с тревогой, а понять, что она охраняет.
- «Тревожусь, сколько себя помню»
- «Все считают меня спокойным, а внутри гул»
Это не терапия и не консультация психолога. Мы не ставим диагнозы и не даём советов — с вами говорит ассистент, а не человек. Если сейчас по-настоящему тяжело, лучший шаг — живой специалист.
Частые вопросы
Чем это отличается от разговора с близкими или советов из интернета?
Близкие часто отвечают «не накручивай» и «всё будет хорошо» — тревога от этого не проходит, зато появляется чувство, что вас не услышали. Статьи из интернета дают общие списки симптомов и «дышите глубже». Мира не устаёт, не отмахивается и разбирает именно вашу тревогу: задаёт вопросы, которые помогают увидеть, что её запускает и что она пытается охранять.
Это заменяет психолога или лечение тревожного расстройства?
Нет. Мирра — инструмент самопомощи: он помогает выговориться, увидеть, как устроена ваша тревога, и вернуть себе опору. Это не медицинская услуга, не психотерапия и не кризисная помощь. Если тревога сильнее, чем «разобраться в мыслях», — лучший шаг это живой специалист, и ассистент честно скажет вам об этом в разговоре.
Кто может прочитать мою переписку?
Регистрация анонимная: ни почты, ни телефона, ни ФИО — только псевдоним и фраза-ключ. Мы не знаем, кто вы, и не можем связать разговор с вашей личностью. Всё общение защищено шифрованием при передаче. Подробности — в политике конфиденциальности.
Сколько это стоит?
Начать можно бесплатно: тариф Free даёт до 20 сообщений в день без банковской карты. Если захочется больше сообщений — и чтобы ассистент дольше помнил ваши разговоры — есть платные тарифы (Basic от 499 ₽/мес). Цены и лимиты — на главной странице; чтобы начать, платить не нужно.
Можно ли писать, когда тревога накрыла прямо сейчас?
Да. Мира на месте в любое время — ночью, в выходной, в дороге. Часто самое работающее в остром моменте — выгрузить всё из головы словами и ответить на пару точных вопросов. Важно: это не кризисная служба; если состояние пугает, позвоните на бесплатную круглосуточную линию 8-800-2000-122.
С чего начать, если сложно сформулировать?
Начните с того, что есть: «не знаю, с чего начать, но…» — и дальше как пишется. Форма не важна: сбивчиво, с повторами, длинно — всё нормально. Мира сам задаст вопросы, которые помогут распутать клубок. Первую фразу можно взять прямо из примера в поле выше.
Когда лучше обратиться к живому специалисту
Мирра — инструмент самопомощи, а не терапия и не медицинская услуга. ИИ-агент Мира помогает разобраться в мыслях, но есть ситуации, где нужен живой специалист — психолог, психотерапевт или кризисная служба:
- панические атаки случаются всё чаще и переносятся всё тяжелее;
- появляются мысли о причинении вреда себе или другим;
- тревога неделями мешает есть, спать и выходить из дома;
- вы глушите её алкоголем или препаратами без назначения врача.
Если тяжело прямо сейчас
Бесплатная кризисная линия работает круглосуточно: 8-800-2000-122. Звонок анонимный. Это не слабость — это самый быстрый работающий шаг. Там выслушают и помогут сориентироваться, что делать дальше, — без осуждения.
Мира не ставит диагнозов и не назначает лечения. Если в разговоре станет понятно, что ситуация выходит за рамки самопомощи, ассистент прямо предложит обратиться к специалисту.
Подробнее: как Мира работает с этими ситуациями
К Мира приходят не с готовой формулировкой, а с тем, что есть: с мыслями, которые крутятся по кругу третью ночь; с комом в груди по утрам; с ощущением, что вот-вот случится плохое, хотя всё вроде нормально; с усталостью от вечного «а вдруг». Мира — ИИ-агент Мирра по направлению «Тревога и стресс», и не нужно формулировать проблему правильно — начните с того места, где сейчас громче всего.
Здесь не говорят «успокойтесь» и «не накручивайте», не ставят диагнозов и не пугают. Задача разговора другая: помочь увидеть, как устроена ваша тревога — что её запускает, в какие моменты она включается и что на самом деле пытается охранять. Когда маршрут тревоги виден, она перестаёт быть погодой — и становится тем, с чем можно обращаться.
Начните с одного сообщения
Не нужно подбирать правильные слова и «готовиться». Напишите, что происходит, — Мира дочитает до конца и поможет разобрать всё по частям.