Перейти к содержимому
Мирра ИИ-агенты самопомощи

Можно написать прямо сейчас

Как это работает

Напиши, что тебя не отпускает

Когда голова не выключается и тревога крутит одни и те же мысли — напиши сюда как есть. Без «просто успокойся». Только вопросы, которые помогают понять, что её запускает.

Мира · тревога и стресс

Пример разговора

Уже третью ночь не могу уснуть — прокручиваю разговор с начальником и всё, что могла сказать иначе. Понимаю, что это ерунда, но остановиться не получается.
Три ночи — это уже не «ерунда», это усталость, которая копится. Давай посмотрим на этот прокручивающийся разговор: что в нём цепляет сильнее всего — то, что сказала ты, или то, как ответил он?
Наверное, то, что я промолчала. Он при всех сказал, что отчёт слабый, а я просто кивнула. И теперь доказываю ему в голове, что он не прав.
Значит, спор в голове — это попытка доделать то, что не случилось днём: ответить. Как тебе кажется, что тогда помешало ответить?

Попробуй без регистрации · Дальше разговор — по подписке: от 149 ₽ за день или 499 ₽ в месяц · Дневник и тесты — бесплатно

  • Полностью анонимно: без имени, почты и телефона.
  • С тобой говорит ИИ-ассистент, опирающийся на проверенные психологические подходы. Это не терапия.

Уже были здесь? Войти по фразе-ключу

Как это работает

Ни анкет, ни подбора, ни кабинетов — всё происходит в одном разговоре, и он начинается с твоего первого сообщения.

  1. Шаг 1

    Напиши, что происходит

    Прямо в поле выше — долго, сбивчиво, как есть. Ни анкет, ни почты, ни телефона.

  2. Шаг 2

    Тебя дочитают до конца

    Без советов, оценок и обвинений. Вопросы — только когда скажешь всё, что хотелось.

  3. Шаг 3

    Псевдоним и фраза-ключ

    Вместо аккаунта — придуманный псевдоним и фраза-ключ. Знаешь фразу — значит, это ты. Никаких контактов мы не просим.

    Потеряешь фразу — потеряешь аккаунт и всю историю разговора: мы не знаем, кто ты, и восстановить их не сможем. Сохрани фразу в надёжном месте.

  4. Шаг 4

    Вернись — тебя помнят

    Через неделю или полгода: войди по фразе — и разговор продолжится с того же места. Ассистент помнит прошлые разговоры.

Первый разговор — бесплатно: ты поймёшь, подходит ли тебе такой формат. Без карты и обязательств.

С чем сюда приходят

Не нужно ничего формулировать заранее — начни с того, что есть.

Выгрузить всё из головы

Тревога тише, когда её проговаривают, а не носят в себе.

  • «Мне говорят «не накручивай», а я не умею «хватит»»
  • «Голова не выключается, даже когда всё нормально»

Понять, что её запускает

У тревоги есть маршрут — и его можно увидеть.

  • «Каждый раз одно и то же: ком в груди по расписанию»
  • «Накрыло — а из-за чего, непонятно»

Разобраться, как она устроена

Не воевать с тревогой, а понять, что она охраняет.

  • «Тревожусь, сколько себя помню»
  • «Все считают меня спокойным, а внутри гул»

Это не терапия и не консультация психолога. Мы не ставим диагнозы и не даём советов — с тобой говорит ассистент, а не человек. Если сейчас по-настоящему тяжело, лучший шаг — живой специалист.

Частые вопросы

Чем это отличается от разговора с близкими или советов из интернета?

Близкие часто отвечают «не накручивай» и «всё будет хорошо» — тревога от этого не проходит, зато появляется чувство, что тебя не услышали. Статьи из интернета дают общие списки симптомов и «дыши глубже». Мира не устаёт, не отмахивается и разбирает именно твою тревогу: задаёт вопросы, которые помогают увидеть, что её запускает и что она пытается охранять.

Это заменяет психолога или лечение тревожного расстройства?

Нет. Мирра — инструмент самопомощи: он помогает выговориться, увидеть, как устроена твоя тревога, и перестать жить в режиме ожидания беды. Это не медицинская услуга, не психотерапия и не кризисная помощь. Если тревога сильнее, чем «разобраться в мыслях», — лучший шаг это живой специалист, и ассистент честно скажет тебе об этом в разговоре.

Кто может прочитать мою переписку?

Регистрация анонимная: ни почты, ни телефона, ни ФИО — только псевдоним и фраза-ключ. Мы не знаем, кто ты, и не можем связать разговор с твоей личностью. Всё общение защищено шифрованием при передаче. Подробности — в политике конфиденциальности.

Сколько это стоит?

Попробовать можно бесплатно и без банковской карты — несколько первых сообщений доступны сразу, без регистрации. Дальше разговор с ассистентом продолжается по подписке. Регистрация бесплатна: дневник и психологические тесты остаются доступны без оплаты. Платные тарифы дают больше — и добавляют память: ассистент видит краткие итоги прошлых разговоров по своей теме и не начинает каждый раз с нуля. Basic — 149 ₽ за день или 499 ₽ в месяц: до 30 сообщений в разговоре, 3 разговора в день, сообщения до 2 000 символов. Premium — 1 490 ₽ в месяц: до 60 сообщений в разговоре, 5 разговоров в день, сообщения до 4 000 символов.

Можно ли писать, когда тревога накрыла прямо сейчас?

Да. Мира на месте в любое время — ночью, в выходной, в дороге. Часто самое работающее в остром моменте — выгрузить всё из головы словами и ответить на пару точных вопросов. Важно: это не кризисная служба; если состояние пугает, позвони на бесплатную круглосуточную линию 8-800-333-44-34.

С чего начать, если сложно сформулировать?

Начни с того, что есть: «не знаю, с чего начать, но…» — и дальше как пишется. Форма не важна: сбивчиво, с повторами, длинно — всё нормально. Мира задаст вопросы, которые помогут распутать клубок. Первую фразу можно взять прямо из примера в поле выше.

Когда лучше обратиться к живому специалисту

Мирра — инструмент самопомощи, а не терапия и не медицинская услуга. ИИ-агент Мира помогает разобраться в мыслях, но есть ситуации, где нужен живой специалист — психолог, психотерапевт или кризисная служба:

  • панические атаки случаются всё чаще и переносятся всё тяжелее;
  • появляются мысли о причинении вреда себе или другим;
  • тревога неделями мешает есть, спать и выходить из дома;
  • ты глушишь её алкоголем или препаратами без назначения врача.

Если тяжело прямо сейчас

Бесплатная кризисная линия работает круглосуточно: 8-800-333-44-34. Звонок анонимный. Это не слабость — это самый быстрый работающий шаг. Там выслушают и помогут сориентироваться, что делать дальше, — без осуждения.

Мира не ставит диагнозов и не назначает лечения. Если в разговоре станет понятно, что ситуация выходит за рамки самопомощи, ассистент прямо предложит обратиться к специалисту.

Подробнее: как Мира работает с этими ситуациями

Сюда приходят не с готовой формулировкой, а с тем, что накопилось: с мыслями, которые крутятся по кругу третью ночь; с комом в груди по утрам; с ощущением, что вот-вот случится плохое, хотя всё вроде нормально; с усталостью от вечного «а вдруг». Мира — ИИ-агент Мирра по направлению «Тревога и стресс», и не нужно формулировать проблему правильно — начни с того места, где сейчас громче всего.

Здесь не говорят «успокойся» и «не накручивай», не ставят диагнозов и не пугают. Задача разговора другая: помочь увидеть, как устроена твоя тревога — что её запускает, в какие моменты она включается и что на самом деле пытается охранять. Когда маршрут тревоги виден, она перестаёт быть погодой — и становится тем, с чем можно обращаться.

Начни с одного сообщения

Не нужно подбирать правильные слова и «готовиться». Напиши, что происходит, — Мира дочитает до конца и поможет разобрать всё по частям.

Написать