Можно написать прямо сейчас
Как это работаетНапиши, что не даёт уснуть сегодня?
Когда ночь — самое тяжёлое время, а голова включается ровно в тот момент, когда пора спать. Без лекций про гигиену сна с порога. Сначала — разобраться, о чём голова не может замолчать.
Соня · сон и бессонница
Пример разговора
Попробуй без регистрации · Дальше разговор — по подписке: от 149 ₽ за день или 499 ₽ в месяц · Дневник и тесты — бесплатно
- Полностью анонимно: без имени, почты и телефона.
- С тобой говорит ИИ-ассистент, опирающийся на проверенные психологические подходы. Это не терапия.
Как это работает
Ни анкет, ни подбора, ни кабинетов — всё происходит в одном разговоре, и он начинается с твоего первого сообщения.
-
Шаг 1
Напиши, что происходит
Прямо в поле выше — долго, сбивчиво, как есть. Ни анкет, ни почты, ни телефона.
-
Шаг 2
Тебя дочитают до конца
Без советов, оценок и обвинений. Вопросы — только когда скажешь всё, что хотелось.
-
Шаг 3
Псевдоним и фраза-ключ
Вместо аккаунта — придуманный псевдоним и фраза-ключ. Знаешь фразу — значит, это ты. Никаких контактов мы не просим.
Потеряешь фразу — потеряешь аккаунт и всю историю разговора: мы не знаем, кто ты, и восстановить их не сможем. Сохрани фразу в надёжном месте.
-
Шаг 4
Вернись — тебя помнят
Через неделю или полгода: войди по фразе — и разговор продолжится с того же места. Ассистент помнит прошлые разговоры.
Первый разговор — бесплатно: ты поймёшь, подходит ли тебе такой формат. Без карты и обязательств.
С чем сюда приходят
Не нужно ничего формулировать заранее — начни с того, что есть.
Выгрузить мысли
Иногда голове нужно, чтобы её дослушали, — тогда она замолкает.
- «Три часа ночи, а я всё не сплю»
- «Ночью всё кажется хуже, и это не с кем разделить»
Увидеть сценарий бессонницы
У разладившегося сна есть система — её можно разобрать.
- «Каждую ночь одно и то же: устал — а сна нет»
- «Тело выжато, а мозг на второй смене»
Понять, что сломало сон
Ночь перестаёт быть отдыхом не сама по себе.
- «Хочу разобраться, почему я разучилась спать»
- «Боюсь ложиться: знаю, что буду ворочаться»
Это не терапия и не консультация психолога. Мы не ставим диагнозы и не даём советов — с тобой говорит ассистент, а не человек. Если сейчас по-настоящему тяжело, лучший шаг — живой специалист.
Частые вопросы
Чем это отличается от приложений для сна и медитаций?
Приложения дают технику: звуки, дыхание, истории на ночь. Это помогает, когда голова уже согласна замолчать. Если же сна нет из-за мыслей, которые крутятся по кругу, — сначала нужно разобраться с ними. Соня помогает выгрузить то, что голова тащит с собой в ночь, и понять, почему она не отпускает.
Это заменяет сомнолога или лечение бессонницы?
Нет. Мирра — инструмент самопомощи: он помогает разобраться, что мешает голове отпустить день. Это не медицинская услуга и не лечение. Если бессонница длится месяцами и бьёт по здоровью, нужен врач — сомнолог или психотерапевт, и ассистент честно скажет об этом в разговоре.
Кто может прочитать мою переписку?
Регистрация анонимная: ни почты, ни телефона, ни ФИО — только псевдоним и фраза-ключ. Мы не знаем, кто ты, и не можем связать разговор с твоей личностью. Всё общение защищено шифрованием при передаче. Подробности — в политике конфиденциальности.
Сколько это стоит?
Попробовать можно бесплатно и без банковской карты — несколько первых сообщений доступны сразу, без регистрации. Дальше разговор с ассистентом продолжается по подписке. Регистрация бесплатна: дневник и психологические тесты остаются доступны без оплаты. Платные тарифы дают больше — и добавляют память: ассистент видит краткие итоги прошлых разговоров по своей теме и не начинает каждый раз с нуля. Basic — 149 ₽ за день или 499 ₽ в месяц: до 30 сообщений в разговоре, 3 разговора в день, сообщения до 2 000 символов. Premium — 1 490 ₽ в месяц: до 60 сообщений в разговоре, 5 разговоров в день, сообщения до 4 000 символов.
Можно ли писать прямо ночью, когда не спится?
Да — для этого страница и существует. Соня на месте круглосуточно: можно писать в три часа ночи, прямо из кровати, с телефона. Никого не разбудишь и никого не побеспокоишь — а мысли, которые не давали спать, окажутся снаружи, а не внутри.
С чего начать, если сложно сформулировать?
Начни с того, что есть: «не знаю, с чего начать, но…» — и дальше как пишется. Форма не важна: сбивчиво, с повторами, длинно — всё нормально. Соня задаст вопросы, которые помогут распутать клубок. Первую фразу можно взять прямо из примера в поле выше.
Когда лучше обратиться к живому специалисту
Мирра — инструмент самопомощи, а не терапия и не медицинская услуга. ИИ-агент Соня помогает разобраться в мыслях, но есть ситуации, где нужен живой специалист — психолог, психотерапевт или кризисная служба:
- бессонница длится месяцами и заметно бьёт по здоровью — это повод дойти до врача-сомнолога;
- ты принимаешь снотворное без назначения или засыпаешь только с алкоголем;
- днём проваливаешься в сон за рулём или на работе — это уже небезопасно;
- в ночные часы появляются мысли о причинении вреда себе.
Если тяжело прямо сейчас
Бесплатная кризисная линия работает круглосуточно: 8-800-333-44-34. Звонок анонимный. Это не слабость — это самый быстрый работающий шаг. Там выслушают и помогут сориентироваться, что делать дальше, — без осуждения.
Соня не ставит диагнозов и не назначает лечения. Если в разговоре станет понятно, что ситуация выходит за рамки самопомощи, ассистент прямо предложит обратиться к специалисту.
Подробнее: как Соня работает с этими ситуациями
Сюда чаще пишут прямо из кровати, с тем, что крутится в голове: с мыслями, которые включаются ровно в тот момент, когда пора спать; с пробуждениями в четыре утра; со страхом ложиться, потому что опять будет ворочание; со списками дел, которые составляются в три часа ночи. Соня — ИИ-агент Мирра по направлению «Сон и бессонница», и писать можно прямо ночью — для того это и сделано.
Здесь не начинают с лекции про гигиену сна и режим — про них ты наверняка и так всё знаешь. Задача разговора другая: разобраться, о чём голова не может замолчать и почему ночь стала временем, когда всё недодуманное за день берёт своё. Сон редко разлаживается сам по себе — и когда видно, что именно его ломает, появляются шаги, которые работают.
Начни с одного сообщения
Не нужно подбирать правильные слова и «готовиться». Напиши, что происходит, — Соня дочитает до конца и поможет разобрать всё по частям.