Можно написать прямо сейчас
Как это работаетНапишите, что с вами происходит среди людей
Когда звонок страшнее экзамена, а после разговора вы неделю прокручиваете, что сказали не так. Без «просто будь увереннее». Только вопросы, которые помогают понять, чего вы на самом деле боитесь в чужих глазах.
Пример разговора
После регистрации ваш диалог продолжится в личном кабинете.
- Полностью анонимно: без имени, почты и телефона.
- С вами говорит ИИ-ассистент, опирающийся на проверенные психологические подходы. Это не терапия.
Как это работает
Ни анкет, ни подбора, ни кабинетов — всё происходит в одном разговоре, и он начинается с вашего первого сообщения.
-
Шаг 1
Напишите, что происходит
Прямо в поле выше — долго, сбивчиво, как есть. Ни анкет, ни почты, ни телефона.
-
Шаг 2
Вас дочитают до конца
Без советов, оценок и обвинений. Вопросы — только когда вы сказали всё, что хотели.
-
Шаг 3
Псевдоним и фраза-ключ
Вместо аккаунта — придуманный псевдоним и фраза-ключ. Знаете фразу — значит, это вы. Никаких контактов мы не просим.
Потеряли фразу — потеряли аккаунт и всю историю разговора: мы не знаем, кто вы, и восстановить их не сможем. Сохраните фразу в надёжном месте.
-
Шаг 4
Вернитесь — вас помнят
Через неделю или полгода: войдите по фразе — и разговор продолжится с того же места. Ассистент помнит прошлые разговоры.
Первый разговор — бесплатно: вы поймёте, подходит ли вам такой формат. Без карты и обязательств.
С чем сюда приходят
Не нужно ничего формулировать заранее — начните с того, что есть.
Рассказать без риска
Здесь никто не переглянется и не сочтёт странным.
- «Стыдно бояться того, что всем легко»
- «После встречи прокручиваю каждую фразу»
Разобрать свой сценарий
Промолчать, уйти, жалеть. У сценария есть развилки.
- «Опять просидела в углу»
- «Завтра встреча — уже трясёт»
Понять, чей это взгляд
Страх оценки — выученный. Значит, можно разучиться.
- «Почему так важно, что подумают»
- «На работе молчу — и меня обходят»
Это не терапия и не консультация психолога. Мы не ставим диагнозы и не даём советов — с вами говорит ассистент, а не человек. Если сейчас по-настоящему тяжело, лучший шаг — живой специалист.
Частые вопросы
Чем это отличается от тренингов уверенности и курсов ораторского мастерства?
Тренинги учат, как говорить. Социальная тревожность — редко про «не умею говорить»: наедине с собой вы формулируете прекрасно. Даша разбирает то, что включается при людях: страх оценки, приговоры, которые вы выносите себе заранее, привычку читать чужие мысли. Когда с этим понятнее, навыки из любых тренингов наконец начинают работать.
Это заменяет психолога или лечение социофобии?
Нет. Мирра — инструмент самопомощи: он помогает понять, как устроен ваш страх, и пробовать маленькие шаги. Это не медицинская услуга и не психотерапия. Если тревога заставляет неделями избегать людей и рушит работу и быт — лучший шаг это живой специалист, и ассистент честно скажет об этом в разговоре.
Кто может прочитать мою переписку?
Регистрация анонимная: ни почты, ни телефона, ни ФИО — только псевдоним и фраза-ключ. Мы не знаем, кто вы, и не можем связать разговор с вашей личностью. Всё общение защищено шифрованием при передаче. Подробности — в политике конфиденциальности.
Сколько это стоит?
Начать можно бесплатно: тариф Free даёт до 20 сообщений в день без банковской карты. Если захочется больше сообщений — и чтобы ассистент дольше помнил ваши разговоры — есть платные тарифы (Basic от 499 ₽/мес). Цены и лимиты — на главной странице; чтобы начать, платить не нужно.
Мне даже писать страшно — вдруг напишу глупость?
Это то самое чувство, о котором вся страница, — и здесь самое безопасное место, чтобы его проверить. Даша не оценивает формулировки, не переглядывается и не запомнит вас «тем, кто написал странное». Пишите как пишется: сбивчиво, с опечатками, с «не знаю, с чего начать» — всё подходит.
С чего начать, если сложно сформулировать?
Начните с того, что есть: «не знаю, с чего начать, но…» — и дальше как пишется. Форма не важна: сбивчиво, с повторами, длинно — всё нормально. Даша сам задаст вопросы, которые помогут распутать клубок. Первую фразу можно взять прямо из примера в поле выше.
Когда лучше обратиться к живому специалисту
Мирра — инструмент самопомощи, а не терапия и не медицинская услуга. ИИ-агент Даша помогает разобраться в мыслях, но есть ситуации, где нужен живой специалист — психолог, психотерапевт или кризисная служба:
- вы неделями избегаете людей, и это рушит работу, учёбу и быт;
- при людях случаются панические атаки;
- страх сопровождается подавленностью, которая длится неделями;
- вы снимаете тревогу алкоголем перед встречами и звонками.
Если тяжело прямо сейчас
Бесплатная кризисная линия работает круглосуточно: 8-800-2000-122. Звонок анонимный. Это не слабость — это самый быстрый работающий шаг. Там выслушают и помогут сориентироваться, что делать дальше, — без осуждения.
Даша не ставит диагнозов и не назначает лечения. Если в разговоре станет понятно, что ситуация выходит за рамки самопомощи, ассистент прямо предложит обратиться к специалисту.
Подробнее: как Даша работает с этими ситуациями
К Даша приходят не с готовой формулировкой, а с тем, что есть: со звонком, который откладывается третий день; с совещаниями, где ответ знаешь — а руку не поднимаешь; с вечеринками, после которых неделя самоедства; со страхом ляпнуть глупость, который проще обойти молчанием. Даша — ИИ-агент Мирра по направлению «Социальная тревожность», и написать сюда — уже маленький шаг из этого круга.
Здесь не советуют «быть увереннее» и не заставляют «выходить из зоны комфорта». Задача разговора другая: понять, чего вы на самом деле боитесь в чужих глазах, чей приговор выносите себе заранее и что из пугающего — реальный риск, а что — кино, которое тревога крутит заранее. Разбирать это в переписке безопасно: никто не смотрит, не ждёт и не торопит.
Начните с одного сообщения
Не нужно подбирать правильные слова и «готовиться». Напишите, что происходит, — Даша дочитает до конца и поможет разобрать всё по частям.