Перейти к содержимому
Мирра ИИ-агенты самопомощи

Можно написать прямо сейчас

Как это работает

Напиши, что с тобой происходит среди людей

Когда звонок страшнее экзамена, а после разговора ты неделю прокручиваешь, что сказано не так. Без «просто будь увереннее». Только вопросы, которые помогают понять, чего ты на самом деле боишься в чужих глазах.

Даша · социальная тревожность

Пример разговора

Мне нужно сделать один звонок — записаться к врачу. Откладываю третий день. Понимаю, что это смешно, но каждый раз нахожу причину не звонить.
Это не смешно — это выматывает: три дня носить в себе несделанный звонок тяжелее самого звонка. Что самое неприятное рисуется, когда ты представляешь, что набираешь номер?
Что я запнусь, скажу что-то не то, и человек на том конце подумает, что я идиотка.
Заметь: страшен не разговор, а приговор незнакомого человека, который ты выносишь себе заранее. А что изменится в твоей жизни, если регистратор и правда подумает что-то такое?

Попробуй без регистрации · Дальше разговор — по подписке: от 149 ₽ за день или 499 ₽ в месяц · Дневник и тесты — бесплатно

  • Полностью анонимно: без имени, почты и телефона.
  • С тобой говорит ИИ-ассистент, опирающийся на проверенные психологические подходы. Это не терапия.

Уже были здесь? Войти по фразе-ключу

Как это работает

Ни анкет, ни подбора, ни кабинетов — всё происходит в одном разговоре, и он начинается с твоего первого сообщения.

  1. Шаг 1

    Напиши, что происходит

    Прямо в поле выше — долго, сбивчиво, как есть. Ни анкет, ни почты, ни телефона.

  2. Шаг 2

    Тебя дочитают до конца

    Без советов, оценок и обвинений. Вопросы — только когда скажешь всё, что хотелось.

  3. Шаг 3

    Псевдоним и фраза-ключ

    Вместо аккаунта — придуманный псевдоним и фраза-ключ. Знаешь фразу — значит, это ты. Никаких контактов мы не просим.

    Потеряешь фразу — потеряешь аккаунт и всю историю разговора: мы не знаем, кто ты, и восстановить их не сможем. Сохрани фразу в надёжном месте.

  4. Шаг 4

    Вернись — тебя помнят

    Через неделю или полгода: войди по фразе — и разговор продолжится с того же места. Ассистент помнит прошлые разговоры.

Первый разговор — бесплатно: ты поймёшь, подходит ли тебе такой формат. Без карты и обязательств.

С чем сюда приходят

Не нужно ничего формулировать заранее — начни с того, что есть.

Рассказать без риска

Здесь никто не переглянется и не сочтёт странным.

  • «Стыдно бояться того, что всем легко»
  • «После встречи прокручиваю каждую фразу»

Разобрать свой сценарий

Промолчать, уйти, жалеть. У сценария есть развилки.

  • «Опять просидела в углу»
  • «Завтра встреча — уже трясёт»

Понять, чей это взгляд

Страх оценки — выученный. Значит, можно разучиться.

  • «Почему так важно, что подумают»
  • «На работе молчу — и меня обходят»

Это не терапия и не консультация психолога. Мы не ставим диагнозы и не даём советов — с тобой говорит ассистент, а не человек. Если сейчас по-настоящему тяжело, лучший шаг — живой специалист.

Частые вопросы

Чем это отличается от тренингов уверенности и курсов ораторского мастерства?

Тренинги учат, как говорить. Социальная тревожность — редко про «не умею говорить»: наедине с собой ты формулируешь прекрасно. Даша разбирает то, что включается при людях: страх оценки, приговоры, которые ты выносишь себе заранее, привычку читать чужие мысли. Когда с этим понятнее, навыки из любых тренингов наконец начинают работать.

Это заменяет психолога или лечение социофобии?

Нет. Мирра — инструмент самопомощи: он помогает понять, как устроен твой страх, и пробовать маленькие шаги. Это не медицинская услуга и не психотерапия. Если тревога заставляет неделями избегать людей и рушит работу и быт — лучший шаг это живой специалист, и ассистент честно скажет об этом в разговоре.

Кто может прочитать мою переписку?

Регистрация анонимная: ни почты, ни телефона, ни ФИО — только псевдоним и фраза-ключ. Мы не знаем, кто ты, и не можем связать разговор с твоей личностью. Всё общение защищено шифрованием при передаче. Подробности — в политике конфиденциальности.

Сколько это стоит?

Попробовать можно бесплатно и без банковской карты — несколько первых сообщений доступны сразу, без регистрации. Дальше разговор с ассистентом продолжается по подписке. Регистрация бесплатна: дневник и психологические тесты остаются доступны без оплаты. Платные тарифы дают больше — и добавляют память: ассистент видит краткие итоги прошлых разговоров по своей теме и не начинает каждый раз с нуля. Basic — 149 ₽ за день или 499 ₽ в месяц: до 30 сообщений в разговоре, 3 разговора в день, сообщения до 2 000 символов. Premium — 1 490 ₽ в месяц: до 60 сообщений в разговоре, 5 разговоров в день, сообщения до 4 000 символов.

Мне даже писать страшно — вдруг напишу глупость?

Это то самое чувство, о котором вся страница, — и здесь самое безопасное место, чтобы его проверить. Даша не оценивает формулировки, не переглядывается и не запомнит тебя «тем, кто написал странное». Пиши как пишется: сбивчиво, с опечатками, с «не знаю, с чего начать» — всё подходит.

С чего начать, если сложно сформулировать?

Начни с того, что есть: «не знаю, с чего начать, но…» — и дальше как пишется. Форма не важна: сбивчиво, с повторами, длинно — всё нормально. Даша задаст вопросы, которые помогут распутать клубок. Первую фразу можно взять прямо из примера в поле выше.

Когда лучше обратиться к живому специалисту

Мирра — инструмент самопомощи, а не терапия и не медицинская услуга. ИИ-агент Даша помогает разобраться в мыслях, но есть ситуации, где нужен живой специалист — психолог, психотерапевт или кризисная служба:

  • ты неделями избегаешь людей, и это рушит работу, учёбу и быт;
  • при людях случаются панические атаки;
  • страх сопровождается подавленностью, которая длится неделями;
  • ты снимаешь тревогу алкоголем перед встречами и звонками.

Если тяжело прямо сейчас

Бесплатная кризисная линия работает круглосуточно: 8-800-333-44-34. Звонок анонимный. Это не слабость — это самый быстрый работающий шаг. Там выслушают и помогут сориентироваться, что делать дальше, — без осуждения.

Даша не ставит диагнозов и не назначает лечения. Если в разговоре станет понятно, что ситуация выходит за рамки самопомощи, ассистент прямо предложит обратиться к специалисту.

Подробнее: как Даша работает с этими ситуациями

Сюда приходят не с готовой формулировкой, а с тем, что есть: со звонком, который откладывается третий день; с совещаниями, где ответ знаешь — а руку не поднимаешь; с вечеринками, после которых неделя самоедства; со страхом ляпнуть глупость, который проще обойти молчанием. Даша — ИИ-агент Мирра по направлению «Социальная тревожность», и написать сюда — уже маленький шаг из этого круга.

Здесь не советуют «быть увереннее» и не заставляют «выходить из зоны комфорта». Задача разговора другая: понять, чего ты на самом деле боишься в чужих глазах, чей приговор выносишь себе заранее и что из пугающего — реальный риск, а что — кино, которое тревога крутит заранее. Разбирать это в переписке безопасно: никто не смотрит, не ждёт и не торопит.

Начни с одного сообщения

Не нужно подбирать правильные слова и «готовиться». Напиши, что происходит, — Даша дочитает до конца и поможет разобрать всё по частям.

Написать