Можно написать прямо сейчас
Как это работаетНапишите, что вы откладываете
Когда знаешь, что надо, а начать не получается — и вина растёт с каждым днём. Без «просто начни» и тайм-менеджмента с порога. Сначала — понять, обо что вы спотыкаетесь на самом деле.
Пример разговора
После регистрации ваш диалог продолжится в личном кабинете.
- Полностью анонимно: без имени, почты и телефона.
- С вами говорит ИИ-ассистент, опирающийся на проверенные психологические подходы. Это не терапия.
Как это работает
Ни анкет, ни подбора, ни кабинетов — всё происходит в одном разговоре, и он начинается с вашего первого сообщения.
-
Шаг 1
Напишите, что происходит
Прямо в поле выше — долго, сбивчиво, как есть. Ни анкет, ни почты, ни телефона.
-
Шаг 2
Вас дочитают до конца
Без советов, оценок и обвинений. Вопросы — только когда вы сказали всё, что хотели.
-
Шаг 3
Псевдоним и фраза-ключ
Вместо аккаунта — придуманный псевдоним и фраза-ключ. Знаете фразу — значит, это вы. Никаких контактов мы не просим.
Потеряли фразу — потеряли аккаунт и всю историю разговора: мы не знаем, кто вы, и восстановить их не сможем. Сохраните фразу в надёжном месте.
-
Шаг 4
Вернитесь — вас помнят
Через неделю или полгода: войдите по фразе — и разговор продолжится с того же места. Ассистент помнит прошлые разговоры.
Первый разговор — бесплатно: вы поймёте, подходит ли вам такой формат. Без карты и обязательств.
С чем сюда приходят
Не нужно ничего формулировать заранее — начните с того, что есть.
Признаться честно
Здесь «не могу начать» не назовут ленью.
- «Все думают, что я работаю, а я неделю открываю один файл»
- «Занят ерундой, лишь бы не делать главное»
Увидеть, что останавливает
Обычно откладывается не задача, а что-то за ней.
- «Дедлайн горит, а я всё равно не начинаю»
- «Всю жизнь всё в последнюю ночь»
Понять свой сценарий
«Просто начни» не работает — и этому есть причина.
- «Почему мелочи легко, а важное — никак»
- «Год откладываю своё большое решение»
Это не терапия и не консультация психолога. Мы не ставим диагнозы и не даём советов — с вами говорит ассистент, а не человек. Если сейчас по-настоящему тяжело, лучший шаг — живой специалист.
Частые вопросы
Чем это отличается от тайм-менеджмента и приложений с задачами?
Планировщики отвечают на вопрос «когда делать». Прокрастинация — редко про «когда»: список задач в порядке, а сесть за главное всё равно не получается. Лев помогает понять, что вы откладываете вместе с задачей — оценку, разговор, решение, — и обычно после этого «просто начать» перестаёт быть подвигом.
Это заменяет психолога?
Нет. Мирра — инструмент самопомощи: он помогает разобраться, обо что вы спотыкаетесь, и сдвинуться с места без насилия над собой. Это не медицинская услуга и не психотерапия. Если за откладыванием стоит подавленность, которая длится неделями, — лучший шаг это живой специалист, и ассистент честно скажет об этом в разговоре.
Кто может прочитать мою переписку?
Регистрация анонимная: ни почты, ни телефона, ни ФИО — только псевдоним и фраза-ключ. Мы не знаем, кто вы, и не можем связать разговор с вашей личностью. Всё общение защищено шифрованием при передаче. Подробности — в политике конфиденциальности.
Сколько это стоит?
Начать можно бесплатно: тариф Free даёт до 20 сообщений в день без банковской карты. Если захочется больше сообщений — и чтобы ассистент дольше помнил ваши разговоры — есть платные тарифы (Basic от 499 ₽/мес). Цены и лимиты — на главной странице; чтобы начать, платить не нужно.
Это лень или прокрастинация?
Лень не болит: полежал — и хорошо. Прокрастинация болит каждый день: вина растёт, задача висит, отдых не в радость, потому что «надо было делать». Если вы ругаете себя за несделанное — это не лень, и «просто взять себя в руки» тут не работает. Об этом и разговор с Лев.
С чего начать, если сложно сформулировать?
Начните с того, что есть: «не знаю, с чего начать, но…» — и дальше как пишется. Форма не важна: сбивчиво, с повторами, длинно — всё нормально. Лев сам задаст вопросы, которые помогут распутать клубок. Первую фразу можно взять прямо из примера в поле выше.
Когда лучше обратиться к живому специалисту
Мирра — инструмент самопомощи, а не терапия и не медицинская услуга. ИИ-агент Лев помогает разобраться в мыслях, но есть ситуации, где нужен живой специалист — психолог, психотерапевт или кризисная служба:
- откладывается уже не работа, а базовое — еда, гигиена, врачи, общение;
- подавленность и пустота длятся неделями — прокрастинация бывает маской депрессии;
- появляются мысли о причинении вреда себе;
- в ситуации замешаны зависимости — игры, алкоголь, вещества.
Если тяжело прямо сейчас
Бесплатная кризисная линия работает круглосуточно: 8-800-2000-122. Звонок анонимный. Это не слабость — это самый быстрый работающий шаг. Там выслушают и помогут сориентироваться, что делать дальше, — без осуждения.
Лев не ставит диагнозов и не назначает лечения. Если в разговоре станет понятно, что ситуация выходит за рамки самопомощи, ассистент прямо предложит обратиться к специалисту.
Подробнее: как Лев работает с этими ситуациями
К Лев приходят не с готовой формулировкой, а с тем, что есть: с файлом, который неделю открывается и закрывается; с дедлайном, который снова горит; с большим решением, которое откладывается месяцами; с виной за очередной день, потраченный на что угодно, кроме главного. Лев — ИИ-агент Мирра по направлению «Прокрастинация», и начать можно с самого простого: написать, что именно вы сейчас откладываете.
Здесь не выдают технику помидора и не составляют расписаний. Задача разговора другая: понять, что вы откладываете вместе с задачей — чужую оценку, страх не справиться, необходимость выбирать. Прокрастинация почти всегда логична: она защищает от чего-то более неприятного, чем несделанная работа. Когда это «что-то» найдено, «просто начать» перестаёт требовать героизма.
Начните с одного сообщения
Не нужно подбирать правильные слова и «готовиться». Напишите, что происходит, — Лев дочитает до конца и поможет разобрать всё по частям.