Можно написать прямо сейчас
Как это работаетНапишите, что у вас меняется
Переезд, развод, новая работа, другой город — даже нужные перемены выбивают почву. Напишите, что происходит, — разберём, за что держаться, пока всё перестраивается. Без «всё к лучшему».
Пример разговора
После регистрации ваш диалог продолжится в личном кабинете.
- Полностью анонимно: без имени, почты и телефона.
- С вами говорит ИИ-ассистент, опирающийся на проверенные психологические подходы. Это не терапия.
Как это работает
Ни анкет, ни подбора, ни кабинетов — всё происходит в одном разговоре, и он начинается с вашего первого сообщения.
-
Шаг 1
Напишите, что происходит
Прямо в поле выше — долго, сбивчиво, как есть. Ни анкет, ни почты, ни телефона.
-
Шаг 2
Вас дочитают до конца
Без советов, оценок и обвинений. Вопросы — только когда вы сказали всё, что хотели.
-
Шаг 3
Псевдоним и фраза-ключ
Вместо аккаунта — придуманный псевдоним и фраза-ключ. Знаете фразу — значит, это вы. Никаких контактов мы не просим.
Потеряли фразу — потеряли аккаунт и всю историю разговора: мы не знаем, кто вы, и восстановить их не сможем. Сохраните фразу в надёжном месте.
-
Шаг 4
Вернитесь — вас помнят
Через неделю или полгода: войдите по фразе — и разговор продолжится с того же места. Ассистент помнит прошлые разговоры.
Первый разговор — бесплатно: вы поймёте, подходит ли вам такой формат. Без карты и обязательств.
С чем сюда приходят
Не нужно ничего формулировать заранее — начните с того, что есть.
Выговориться честно
Даже про «хорошие» перемены, на которые жаловаться стыдно.
- «Все поздравляют, а я реву по вечерам»
- «Перемену выбрали за меня»
Найти опоры
Разобрать, за что держаться, пока всё перестраивается.
- «Земля из-под ног»
- «Три месяца — а я как не своя»
Собрать себя нового
Что из старой жизни взять с собой, а что отпустить.
- «Не понимаю, кто я теперь»
- «Полгода — а чувство, что в гостях»
Это не терапия и не консультация психолога. Мы не ставим диагнозы и не даём советов — с вами говорит ассистент, а не человек. Если сейчас по-настоящему тяжело, лучший шаг — живой специалист.
Частые вопросы
Чем это отличается от разговора с близкими?
Близкие часто заинтересованы в вашем выборе: им спокойнее, когда вы «уже освоились», или обидно, что вы уехали, или тревожно за вас. Макс ничего от ваших перемен не хочет: можно честно говорить, что тяжело, что жалеете, что злитесь — без «сам выбрал» и «возвращайся». Только вопросы, которые помогают найти опоры в новом.
Это заменяет психолога?
Нет. Мирра — инструмент самопомощи: он помогает пройти перестройку осмысленно и не в одиночку. Это не медицинская услуга и не психотерапия. Если перемена оказалась травмой — после неё неделями не спится и не естся — лучший шаг это живой специалист, и ассистент честно скажет об этом в разговоре.
Кто может прочитать мою переписку?
Регистрация анонимная: ни почты, ни телефона, ни ФИО — только псевдоним и фраза-ключ. Мы не знаем, кто вы, и не можем связать разговор с вашей личностью. Всё общение защищено шифрованием при передаче. Подробности — в политике конфиденциальности.
Сколько это стоит?
Начать можно бесплатно: тариф Free даёт до 20 сообщений в день без банковской карты. Если захочется больше сообщений — и чтобы ассистент дольше помнил ваши разговоры — есть платные тарифы (Basic от 499 ₽/мес). Цены и лимиты — на главной странице; чтобы начать, платить не нужно.
Сколько вообще нормально привыкать?
Дольше, чем принято думать, — и у всех по-разному: месяцы для новой работы, год и больше для переезда или развода — обычное дело, а не отставание. Важен не срок, а направление: становится ли по чуть-чуть больше своего. Об этом и можно говорить с Макс — без секундомера.
С чего начать, если сложно сформулировать?
Начните с того, что есть: «не знаю, с чего начать, но…» — и дальше как пишется. Форма не важна: сбивчиво, с повторами, длинно — всё нормально. Макс сам задаст вопросы, которые помогут распутать клубок. Первую фразу можно взять прямо из примера в поле выше.
Когда лучше обратиться к живому специалисту
Мирра — инструмент самопомощи, а не терапия и не медицинская услуга. ИИ-агент Макс помогает разобраться в мыслях, но есть ситуации, где нужен живой специалист — психолог, психотерапевт или кризисная служба:
- после перемены неделями не спится и не естся — похоже на реакцию, с которой нужен специалист;
- появляются мысли о причинении вреда себе;
- перемена связана со смертью близкого — при остром горе нужен живой человек рядом;
- новая жизнь держится на алкоголе или препаратах.
Если тяжело прямо сейчас
Бесплатная кризисная линия работает круглосуточно: 8-800-2000-122. Звонок анонимный. Это не слабость — это самый быстрый работающий шаг. Там выслушают и помогут сориентироваться, что делать дальше, — без осуждения.
Макс не ставит диагнозов и не назначает лечения. Если в разговоре станет понятно, что ситуация выходит за рамки самопомощи, ассистент прямо предложит обратиться к специалисту.
Подробнее: как Макс работает с этими ситуациями
К Макс приходят не с готовой формулировкой, а с тем, что есть: с чемоданной растерянностью первых недель; с «прошло полгода, а я всё не дома»; со стыдом жаловаться на перемены, которые сам выбрал; со злостью на перемены, которые выбрали за тебя. Макс — ИИ-агент Мирра по направлению «Перемены и адаптация», и сюда можно приходить на любой стадии — от «всё случилось вчера» до «застряла между жизнями».
Здесь не говорят «всё к лучшему» и «время пройдёт — привыкнешь». Задача разговора другая: разобрать, что именно рухнуло вместе с переменой — привычки, опоры, «кто я», — что из старого можно вырастить на новом месте и что могло бы стать первой опорой уже сейчас. Адаптация идёт легче, когда она не в одиночку и не молча.
Начните с одного сообщения
Не нужно подбирать правильные слова и «готовиться». Напишите, что происходит, — Макс дочитает до конца и поможет разобрать всё по частям.