Можно написать прямо сейчас
Как это работаетНапишите, как вас качает
Утром всё в порядке, к вечеру — всё бессмысленно, и непонятно, что это было. Напишите, как это происходит у вас, — посмотрим, что стоит за качелями. Без «соберись» и диагнозов по интернету.
Пример разговора
После регистрации ваш диалог продолжится в личном кабинете.
- Полностью анонимно: без имени, почты и телефона.
- С вами говорит ИИ-ассистент, опирающийся на проверенные психологические подходы. Это не терапия.
Как это работает
Ни анкет, ни подбора, ни кабинетов — всё происходит в одном разговоре, и он начинается с вашего первого сообщения.
-
Шаг 1
Напишите, что происходит
Прямо в поле выше — долго, сбивчиво, как есть. Ни анкет, ни почты, ни телефона.
-
Шаг 2
Вас дочитают до конца
Без советов, оценок и обвинений. Вопросы — только когда вы сказали всё, что хотели.
-
Шаг 3
Псевдоним и фраза-ключ
Вместо аккаунта — придуманный псевдоним и фраза-ключ. Знаете фразу — значит, это вы. Никаких контактов мы не просим.
Потеряли фразу — потеряли аккаунт и всю историю разговора: мы не знаем, кто вы, и восстановить их не сможем. Сохраните фразу в надёжном месте.
-
Шаг 4
Вернитесь — вас помнят
Через неделю или полгода: войдите по фразе — и разговор продолжится с того же места. Ассистент помнит прошлые разговоры.
Первый разговор — бесплатно: вы поймёте, подходит ли вам такой формат. Без карты и обязательств.
С чем сюда приходят
Не нужно ничего формулировать заранее — начните с того, что есть.
Описать без страха
Любую волну — не боясь быть «слишком» или «опять».
- «Родные ходят как по минному полю»
- «Накрыло прямо сейчас»
Увидеть систему качелей
Время, триггеры, люди — у перепадов есть расписание.
- «Обваливаюсь каждый вечер»
- «От «всё смогу» до «всё зря» за день»
Найти, что раскачивает
Недосып, невидимые уколы, подавленные чувства — причин больше, чем «характер».
- «От чего меня так носит»
- «Настроение решает за меня»
Это не терапия и не консультация психолога. Мы не ставим диагнозы и не даём советов — с вами говорит ассистент, а не человек. Если сейчас по-настоящему тяжело, лучший шаг — живой специалист.
Частые вопросы
Это вообще нормально — такие перепады? Или со мной что-то не так?
Настроение и должно двигаться — оно так устроено. Вопрос в размахе и цене: если качели выматывают, рушат планы и отношения — с этим стоит разбираться, независимо от того, «нормально» это по чьей-то шкале. Элла не ставит диагнозов: он помогает увидеть, что раскачивает именно вас.
Это заменяет психиатра или психотерапию?
Нет, и здесь это важно сказать чётко. Мирра — инструмент самопомощи. Если перепады экстремальные — эйфория с бессонницей по несколько дней, потом обвал; если «яма» длится неделями — это повод дойти до врача, и Элла честно скажет об этом в разговоре. Самопомощь работает рядом с медициной, а не вместо неё.
Кто может прочитать мою переписку?
Регистрация анонимная: ни почты, ни телефона, ни ФИО — только псевдоним и фраза-ключ. Мы не знаем, кто вы, и не можем связать разговор с вашей личностью. Всё общение защищено шифрованием при передаче. Подробности — в политике конфиденциальности.
Сколько это стоит?
Начать можно бесплатно: тариф Free даёт до 20 сообщений в день без банковской карты. Если захочется больше сообщений — и чтобы ассистент дольше помнил ваши разговоры — есть платные тарифы (Basic от 499 ₽/мес). Цены и лимиты — на главной странице; чтобы начать, платить не нужно.
Я не могу объяснить, что чувствую, — как я буду об этом писать?
«Не знаю, что чувствую, просто плохо» — совершенно рабочее начало. Элла умеет спрашивать так, чтобы смутное становилось словами: не «опишите эмоцию», а простые вопросы про сегодняшний день. Называть чувства — навык; он тренируется как раз в таких разговорах.
С чего начать, если сложно сформулировать?
Начните с того, что есть: «не знаю, с чего начать, но…» — и дальше как пишется. Форма не важна: сбивчиво, с повторами, длинно — всё нормально. Элла сам задаст вопросы, которые помогут распутать клубок. Первую фразу можно взять прямо из примера в поле выше.
Когда лучше обратиться к живому специалисту
Мирра — инструмент самопомощи, а не терапия и не медицинская услуга. ИИ-агент Элла помогает разобраться в мыслях, но есть ситуации, где нужен живой специалист — психолог, психотерапевт или кризисная служба:
- «яма» длится неделями и мешает есть, спать и работать;
- бывают периоды эйфории с бессонницей по несколько дней — об этом важно рассказать врачу;
- появляются мысли о причинении вреда себе;
- волны глушатся алкоголем или веществами.
Если тяжело прямо сейчас
Бесплатная кризисная линия работает круглосуточно: 8-800-2000-122. Звонок анонимный. Это не слабость — это самый быстрый работающий шаг. Там выслушают и помогут сориентироваться, что делать дальше, — без осуждения.
Элла не ставит диагнозов и не назначает лечения. Если в разговоре станет понятно, что ситуация выходит за рамки самопомощи, ассистент прямо предложит обратиться к специалисту.
Подробнее: как Элла работает с этими ситуациями
К Элла приходят не с готовой формулировкой, а с тем, что есть: с «как выключили» посреди хорошего дня; с вечерними обвалами по расписанию; с виной перед близкими, которые не успевают за волнами; с вопросом «что со мной: характер, гормоны, усталость?». Элла — ИИ-агент Мирра по направлению «Перепады настроения», и описывать волну можно прямо из неё — или после, когда отпустит.
Здесь не скажут «соберись» и не поставят диагноз по переписке — ни утешительный, ни пугающий. Задача разговора другая: вместе разобрать ваши качели — когда накрывает, что было до, что помогает и что добивает — и найти, что раскачивает именно вас. Когда у волн появляются причины и расписание, они перестают быть стихией.
Начните с одного сообщения
Не нужно подбирать правильные слова и «готовиться». Напишите, что происходит, — Элла дочитает до конца и поможет разобрать всё по частям.