Можно написать прямо сейчас
Как это работаетНапиши, что тебя взрывает
Когда вспышки сильнее повода, а после — стыдно перед собой и близкими. Без «посчитай до десяти». Только вопросы, которые помогают увидеть, что на самом деле копится до взрыва.
Марк · раздражительность и гнев
Пример разговора
Попробуй без регистрации · Дальше разговор — по подписке: от 149 ₽ за день или 499 ₽ в месяц · Дневник и тесты — бесплатно
- Полностью анонимно: без имени, почты и телефона.
- С тобой говорит ИИ-ассистент, опирающийся на проверенные психологические подходы. Это не терапия.
Как это работает
Ни анкет, ни подбора, ни кабинетов — всё происходит в одном разговоре, и он начинается с твоего первого сообщения.
-
Шаг 1
Напиши, что происходит
Прямо в поле выше — долго, сбивчиво, как есть. Ни анкет, ни почты, ни телефона.
-
Шаг 2
Тебя дочитают до конца
Без советов, оценок и обвинений. Вопросы — только когда скажешь всё, что хотелось.
-
Шаг 3
Псевдоним и фраза-ключ
Вместо аккаунта — придуманный псевдоним и фраза-ключ. Знаешь фразу — значит, это ты. Никаких контактов мы не просим.
Потеряешь фразу — потеряешь аккаунт и всю историю разговора: мы не знаем, кто ты, и восстановить их не сможем. Сохрани фразу в надёжном месте.
-
Шаг 4
Вернись — тебя помнят
Через неделю или полгода: войди по фразе — и разговор продолжится с того же места. Ассистент помнит прошлые разговоры.
Первый разговор — бесплатно: ты поймёшь, подходит ли тебе такой формат. Без карты и обязательств.
С чем сюда приходят
Не нужно ничего формулировать заранее — начни с того, что есть.
Признаться без ярлыков
Здесь «я срываюсь» не сделает тебя «агрессором».
- «Со стороны спокойный — дома всё иначе»
- «Только что сорвался — и накрыло стыдом»
Разобрать свой круг
Срыв, вина, терпение, срыв. Круг можно разомкнуть.
- «Клянусь, что последний раз, — и опять»
- «Вспышки сильнее повода»
Найти, что под злостью
Гнев почти всегда второй. Первым было что-то ещё.
- «Откуда столько злости»
- «Не хочу быть таким — не успеваю остановиться»
Это не терапия и не консультация психолога. Мы не ставим диагнозы и не даём советов — с тобой говорит ассистент, а не человек. Если сейчас по-настоящему тяжело, лучший шаг — живой специалист.
Частые вопросы
Чем это отличается от советов «дыши и считай до десяти»?
Дыхание и счёт — тормоза. Они нужны, но если бак переполнен, тормоза не спасают: рванёт на следующей мелочи. Марк разбирает, чем наполняется бак: усталость, обиды, бессилие, вечное «надо терпеть» — и где всё это копится в твоей жизни. Когда давление ниже, тормозить становится в разы легче.
Это заменяет психолога или курсы управления гневом?
Нет. Мирра — инструмент самопомощи: он помогает понять, что стоит за вспышками, и замечать их раньше. Это не медицинская услуга и не психотерапия. Если в гневе ты бьёшь или всерьёз пугаешь близких и не можешь это остановить — нужен живой специалист, и ассистент честно скажет об этом в разговоре.
Кто может прочитать мою переписку?
Регистрация анонимная: ни почты, ни телефона, ни ФИО — только псевдоним и фраза-ключ. Мы не знаем, кто ты, и не можем связать разговор с твоей личностью. Всё общение защищено шифрованием при передаче. Подробности — в политике конфиденциальности.
Сколько это стоит?
Попробовать можно бесплатно и без банковской карты — несколько первых сообщений доступны сразу, без регистрации. Дальше разговор с ассистентом продолжается по подписке. Регистрация бесплатна: дневник и психологические тесты остаются доступны без оплаты. Платные тарифы дают больше — и добавляют память: ассистент видит краткие итоги прошлых разговоров по своей теме и не начинает каждый раз с нуля. Basic — 149 ₽ за день или 499 ₽ в месяц: до 30 сообщений в разговоре, 3 разговора в день, сообщения до 2 000 символов. Premium — 1 490 ₽ в месяц: до 60 сообщений в разговоре, 5 разговоров в день, сообщения до 4 000 символов.
Со мной что-то не так, раз во мне столько злости?
Злость — не дефект, а сигнал: она приходит, когда нарушено что-то важное — границы, отдых, справедливость, уважение. Проблемой она становится, когда сигнал копится молча и выходит взрывом на своих. Разговор помогает услышать сигнал раньше взрыва — об этом и работа.
С чего начать, если сложно сформулировать?
Начни с того, что есть: «не знаю, с чего начать, но…» — и дальше как пишется. Форма не важна: сбивчиво, с повторами, длинно — всё нормально. Марк задаст вопросы, которые помогут распутать клубок. Первую фразу можно взять прямо из примера в поле выше.
Когда лучше обратиться к живому специалисту
Мирра — инструмент самопомощи, а не терапия и не медицинская услуга. ИИ-агент Марк помогает разобраться в мыслях, но есть ситуации, где нужен живой специалист — психолог, психотерапевт или кризисная служба:
- в гневе ты бьёшь или всерьёз пугаешь близких — это уже вопрос их безопасности;
- появляются мысли о причинении вреда себе или другим;
- вспышки связаны с алкоголем или веществами;
- за раздражительностью стоит подавленность, которая длится неделями.
Если тяжело прямо сейчас
Бесплатная кризисная линия работает круглосуточно: 8-800-333-44-34. Звонок анонимный. Это не слабость — это самый быстрый работающий шаг. Там выслушают и помогут сориентироваться, что делать дальше, — без осуждения.
Марк не ставит диагнозов и не назначает лечения. Если в разговоре станет понятно, что ситуация выходит за рамки самопомощи, ассистент прямо предложит обратиться к специалисту.
Подробнее: как Марк работает с этими ситуациями
Сюда приходят не с готовой формулировкой, а с тем, что есть: со вчерашним срывом, за который стыдно; с кипением внутри, у которого повод — мелочь; с домом, где близкие ходят на цыпочках; с обещаниями «больше никогда», которые не держатся. Марк — ИИ-агент Мирра по направлению «Раздражительность и гнев», и прийти сюда — поступок не слабого, а честного.
Здесь не стыдят, не читают лекций о вреде крика и не выдают дежурное «дыши глубже». Задача разговора другая: увидеть, что на самом деле копится до взрыва — усталость, бессилие, нарушенные границы — и где оно копится в твоей жизни. Когда причина видна, работать можно с ней, а не воевать с собственными вспышками на последнем рубеже.
Начни с одного сообщения
Не нужно подбирать правильные слова и «готовиться». Напиши, что происходит, — Марк дочитает до конца и поможет разобрать всё по частям.